Síntomas de la Depresión

Cuales son los sintomas de la depresion. Como descubrirla

La depresion no es simplemente un estado de animo negativo, sino una enfermedad. Se diagnostica por síntomas precisos.

¿ Cuáles son exactamente los signos de la enfermedad dépresiva ?

La depresion se define por 9 criterios precisos.

1) EL ESTADO DEPRESIVO debe estar presente todo el dia y casi todos los dias. Este HUMOR DEPRESIVO es advertido por el paciente que se siente triste, vacío, deprimido, o observado por su entorno. En los niños u adolecentes, este humor depresivo puede ser expresado por irritabilidad.

2) Debe existir, pérdida de interes o de agrado en el transcurso de las actividades que habitualmente son placenteras e interesantes. Este síntoma se observa todos los días y en todas o casi todas las actividades

3) Se siente un sentimiento de desvalorización o culpabilidad excesivo o inapropiado. Este está presente casi todos los días

4) Las ideas suicidas surgen con o sin un plan preciso, o con tentativas de suicidio..

5) Los trastornos del sueño. Pueden ser de insomnio o hiper insomnio y están presentes diariamente

6) La agitación o la disminución psicomotora. Que es observada por el depresivo y su entorno y se presenta diariamente.

7) Los trastornos alimentarios, que se presentan con pérdida de apetito y peso o inversamente con mucha hambre y ganancia de peso.

8) Dificultades de concentración, que se manifiestan frecuentemente con dificultades para pensar o tomar decisiones. Es un fenomeno observable y cotidiano y no solamente la impresión de no poder concentrarse

9) La fatiga o la pérdida de energía se siente diariamente

Ante los signos de una verdadera depresión es importante buscar ayuda.

Existen medicamentos y tratamientos complementarios no farmacológicos ( psicoterapia, deporte, relajacioó, cambios de vida o de trabajo ) para ayudarse a vivir mejor.

Para hablar de depresión con un diagnóstico serio es necesario que se observen al menos 2 de los cuatro primeros signos

Y además en total se deben hallar al menos 5 de estos 9 criterios

Ademas usted puede observar en esta lista de la insistencia en afirmar que algunos síntomas deben manifestarse todos los dias, durante todo el día.

Esto es porque cada uno de nosotros puede experimentar un humor depresivo por algunas horas o minutos según los acontecimientos de la vida, pero esto no significa que se sea depresivo

La depresión es la imposibilidad de salir de este estado de ánimo y hundirse en el cada vez más.
15 Trucos para relajarte

1- No reprimas los bostezos, ni los suspiros. Estírate siempre que tengas ganas porque se relajan los músculos.

2 -Si te cuesta conciliar el sueño, date un baño de agua templada y tómate un vaso de leche caliente antes de acostarte.

3- No utilices ropa o calzado que te apriete, porque te hará estar en continua tensión

4- Masajea tus pies frecuentemente. Notarás un gran alivio. Siempre que puedas camina descalza.

5- Cánsate físicamente en actividades que exijan esfuerzo físico y entretención, como trabajar en una huerta o pintar unos muebles...descargarás adrenalina

6- Escucha musica a bajo volumen mientras lees o piensas en cosas agradables.

7- No empieces el día estresándote. Levántate con el tiempo para no ponerte nerviosa por llegar tarde al trabajo y poder disfrutar un desayuno placentero

8- Evita las comidas abundantes cuando estás preocupada o en tensión. Te provocarán indigestión y aumentarán tu estrés

9- Haz pequeñas pausas durante el trabajo. El exceso de trabajo reduce la productividad. Esta breve interrupción hará que reanudes la actividad con más ganas.

10- Túmbate al sol, con la debida protección, da bienestar y sus rayos tienen efectos relajantes.

11- Date duchas de agua fria. Verás como relaja. Si no puedes soportarlo, empieza con el agua templada y anda enfriándola

12- Salta a la cuerda durante 5 minutos alternando los pies, a ritmo rápido. Requiere energía y concentración por lo que desaparecen las tensiones.

13-Una buena estrategia para desbloquear los músculos es cambiar de postura. Si estas sentado ponte de pie o da un paseo.

14-Mándate mensajes de tranquilidad. Relajan y dan fuerzas para actuar

15-Ríete todo lo que quieras. La risa desentumece y libera muchas tensiones,estimulando las glandulas que producen endorfina

Fuente: Revista Greca